मीटिंग के बीच अचानक गर्मी का झोंका। पीरियड जब चाहे तब। रातें पसीने से टूटी, सुबहें बिना नींद के, और बेवजह बदलता मन। मेनोपॉज़ ये सब ला सकता है, और हर महिला में लक्षण बहुत अलग होते हैं। जब ये काम, नींद या रिश्तों पर असर डालें, तो सही देखभाल के लायक हैं।
मेनोपॉज़ वह समय है जब पीरियड हमेशा के लिए बंद हो जाते हैं। इससे पहले के सालों को पेरिमेनोपॉज़ कहते हैं। हार्मोन के बदलाव से अनियमित पीरियड, गर्मी के झोंके, रात का पसीना, नींद की दिक्कत, मन के बदलाव, जोड़ों का दर्द और सूखापन हो सकता है।
हर बदलाव को सिर्फ़ मेनोपॉज़ मान लेना ठीक नहीं। ज़्यादा ख़ून आना, संबंध के बाद ख़ून, पीरियड बंद होने के बाद ख़ून, नया पेट दर्द या गंभीर मन के लक्षण जांचने चाहिए। डॉक्टर थायरॉइड, ख़ून की कमी या गांठ जैसी दिक्कतें भी देख सकते हैं।
इस समय हड्डियों की सेहत ज़्यादा अहम हो जाती है, क्योंकि एस्ट्रोजन घटने से हड्डियां कमज़ोर हो सकती हैं। वज़न उठाने वाली कसरत, ताक़त की कसरत, ज़रूरत पर कैल्शियम और विटामिन D, तंबाकू से दूरी और शराब कम करना हड्डियों को सहारा देते हैं।
हार्मोन थेरेपी कुछ महिलाओं के परेशान करने वाले लक्षणों में बहुत असरदार हो सकती है। पर यह सबके लिए एक जैसा विकल्प नहीं है। फ़ैसला लक्षण, उम्र, समय और सेहत के इतिहास पर निर्भर करता है। यह बात एक योग्य डॉक्टर से होनी चाहिए।
मेनोपॉज़ ज़िंदगी का एक पड़ाव है, और चुपचाप कम गुणवत्ता वाली ज़िंदगी सहना इसकी क़ीमत नहीं है। अच्छी देखभाल में सही जानकारी, सम्मान और मिलकर लिया फ़ैसला शामिल है।